پارکورلرستان

از احمد بازوند

پارکورلرستان

از احمد بازوند

کلیپ پارکور ایرانی

چند کلیپ عالی از بهترین تراسور های ایران براتون گذاشتم حالشو ببرین  

  

 

 

 

کلیپهای پارکور خارجی


کلیپ پارکور خارجی 

 

فستیوال پارکور و فریرانینگ خارجی 

 

 

 

 

کلیپ تریک خیلی با حال به صورت تصویر آهسته حتما دانلود کنید 

 

 

 

 




یک همایش از تریک کارای معروف




کلیپ با حال از اریک



دلقک بازی الکساندر پارکور کار معروف روسی


کلیپ پارکور senator


کلیپ پارکور خودم در سال 2010




چند کلیپ پارکور خفن از گروه vafly

کلیپهای گروه vafly
خیلی باحله اگه نبینی ضرر کردی


آموزشی بدنسازی حرکات پارکور

                                             

 آموزش بدنسازی حرکات پارکور

                     

                  

طراح حرکات : بلیک دیکسون                                                                                                             
 


 

 

                               
                                                                                                                                  
گرم کنید:

با دویدن آرام و سپس کمی حرکت به صورت افقی بر روی زمین ؛ بدن خود را برای شروع تمرین آماده می کنیم
                                                                                                      

  

                          
جهش بر روی جهبه؛ صندلی یا . . .

در 3ست 10تایی این حرکت را تکرار کنید

کار بر روی : عضلات همسترینگ, باستن, فیله

روبه روی مانع ایستاده
پاها را به اندازه عرض لگن از هم جدا کنید
حالت جهش به خود بگیرید و سپس با یک حرکت انفجاری در ناحیه عضلات ران به روی مانع بپرید
            
  

 

خزیدن بر روی پله

کار بر روی : عضلات شکم, شانه ها, باستن, چهار سر ران, همسترینگ, فیله
در 3ست تکرار کنید که هر ست 30ثانیه به طول انجامد

چهار دست و پا بر روی پله قرار بگیرید
پشت خود را بالا نگه دارید
از پله بالا رفته و برعکس دوباره به پایین برگردید
بعد از 30 ثانیه تمرین؛ 30 ثانیه استراحت کرده و دوباره حرکت را اجرا کنید
 
 
 
 
 
ووووووووووووووووووووووووووووو چند حرکت دیگر